Witam Podczas ostaniego treningu na siłowni przesadziłem z ciężarem na sztandze (ławka pozioma) Niby 5kg więcej (razem 100kg) ale wystarczyło żebym nie podniósł po opuszczeniu Nie był to pierwszy raz więc bez paniki opuściłem powoli na klatke i (zrolowałem) na dół na uda i opuściłem na ławke Wszystko pięknie ale już na drugi dzień czuje lekki [...]
O masę tu chodzi 120+ zapewne albo jak na zawodsch olipmi 130+ przed zawodami mają... Do 100 kg masy ciała to nie jest tak źle raczej norma Chociaż pod względem lekarzy to zapewne 80-90
Chyba wypełnie profil bo sie nie rozumiemy - staż na poważnie 2 lata, waga 100 kg, biceps 44,5. Nie chce mi sie rozpisywać - jak trenować i jeść to wiem, z suplementacją gorzej, do tej pry sosowałem tylko kretke, z antykatabolikami to ne wiem jak jest.
[...] do 40mg i poszło 3kg (cały czas trzymałem miche) pociagnalem to 6 tyg i po cyklu spadło 2kg podsumowując krótki cykl w małej dawce przynajmniej przy mojej wadze 100 kg nie jest dobrą opcją ale był to swojego rodzaju eksperyment i również chęć przełamania stagnacji. Skoro Ty również chcesz przełamać stagnację spróbuj zrobić 2 tyg [...]
[...] wegetatywnym :( , az tak nie dziwia... Organizm 70 letniego staruszka, nie koniecznie przezyje poziom hormonow i obciazenia treningowe, wspomaganego mlodzieniaszka. Nim zapadl w spiaczke przygotowywał się do gościnnego występu na mr Olympia 2009, ważył 100 kg i byl na mega zyle w wieku 70 lat. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2011-04-21 23:44:25
Jak odrzucisz chlanie i maryśkę wydatki na żarcie będą pikusiem;) Poza tym, przecież szczupły chłopak ma mniejsze zapotrzebowanie kcal niż 100 kg górnik, więc i mniej kasy na to wyjdzie;) Kupuj w dyskontach, poluj na promocje, jedz nabiał, wyjdzie Ci, wraz z warzywami i składnikami na sosy czy tłuszcze na pewno coś koło kilkuset zł. Jak wcześniej [...]
"moge zaczac do własnego ciezaru ciała"??to nie sprawdzałes maksów dla post 15,10 i 5tek?? co do przysiadu to jak najgłebiej:) lepiej robic serie pełnego 100 kg niz pól przysiad 150:) takie moje zdanie
[...] mięśnie Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia:Cykl nr 3 28 tygodni temu Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): niestety tendencaja do tycia jest Stan zdrowia: ok PPM (podstawowa przemiana materii): dobra Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 100 kg,martwy 200,przysiad 145
[...] na tyle nie mam (jeszcze?) pary... Rekord w pierwszej serii to 12. Myślę że do początków z drążkiem ważna jest sylwetka-ja jestem b.szczupły, znajomy pakujący od kilkunastu lat(masa ok. 100 kg) drążka nie robi bo nie jest w stanie po prostu. Oczywiście przy wytrenowaniu to się zaciera ale ciągle mam wrażenie że szczepli mają na początku łatwiej.
[...] posilkow stanowi: Oliwa, Jaja, Tunczyk, Warzywka, Kurak itd. Poslki standardowo co 2-3 godz, chyba ze ci sie spieszy lub pozno wstales to wiadomo mozesz polaczyc 2 posilki w 1 Co do budowania masy to pamietaj tutaj, nie bedziesz wielki a raczej "wyrzeźbiony" ale zgaduje ze idac droga kalisteniki nie chcesz zostac koxem z + 100 kg na wadze ;)
Zdef na ile go oceniasz w skali od 1 do 10. Jedyneczka to najgorsza ocenna. Piszesz ze nie sprawdza sie w przypadkow plecow wymaga duzego sztosu dobrze zrozumialem czyli skatowanie tylu wymaga grubo ponad 100 kg tak???
[...] płasko wyc. sztangi płasko 12,10,8,6,4 wyc. hantli skos góra 5x10 rozpiętki 5x10 klatka idzie do przodu w wyglądzie ale te kilogramy już 14 miesięcy treningów a nawet 100 kg na raz nie pójdzie jescze w dodatku muszę zmodyfikować trening na bic+tric bo 2 tygodnie róśł a teraz nic.Tylko nie piszcie mi że z dużo bo niestety mam takie ciało że [...]
Sam miałem tłuszcze 0,8 przy 100 kg na redukcji. Kalorie dobierałeś czy to zostało przez Ciebie wylicozne ? Po redukcji Twe zero kaloryczne zmienia wartosć.
[...] wydala się dziennie 14 -26 mg kreatyniny na kilogram wagi ciała. Wydalanie kreatyny (w postaci kreatyniny) zwiększa się podczas intensywnego wysiłku. Kulturysta o wadze 100 kg może tracić 3-4 g kreatyny dziennie (sądząc po wydalaniu kreatyniny). To tłumaczy czemu dawka podtrzymująca monohydratu kreatyny powinna wynosić 5g dziennie. [...]
[...] dam mu plyte czy ma ja gdzie odtworzyc i powiedziec mi co i jak.Obecnie chodze do 2 fizjoterapeuty bo ten 1 wydawal mi sie dziwny ciagle mnie aby na te prady wysylal , mowil ze zadnych cwiczen narazie nie robic a teraz co chodze do tego 2 fizjo to mowi ze moge robic wszystko tylko nie np sztanga ze 100 kg tylko np 50 , ogolnie mniejsze ciezary